oliwa z

Chcialem zeby ktos sprawdzil czy moja dieta i trening bedzie dobry do cwiczenia na kreatynie + bialko + dektroza. Dieta: 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 400ml mleka DAJ DO 300 - twaróg chudy 100g OK CHOC I 50GR BYLO BY OK. - jabłko/banan STAWIAJ NA JABLKO BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. 2 posiłek: - 100g [...]

Po poprawach Zapotrzebowanie: 3050kcal białko: 110g ww: 440g: tłuszcze: 110g Z tej diety się ono pokrywa z zapotrzebowaniem. Sniadananie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300 g 20 g orzechow wloskich 2 sniadanie: tu jakies 2 grahamki + szynka do tego gainer 50 g olimp gain bolic 6000 Obiad (przedtreningowy posiłek) 75g piersi z kurczaka 100 g ryżu [...]

[...] musli (weglowodany) i codziennie jem posilek z ryzem (weglowodany) lub kasza gryczana (weglowodany) i kurczakiem lub indykiem (w koncu troche bialka). Do kazdego posilku oliwa z oliwek (i troche tluszczy). Jem pieczywo tylko z ziarnami (tluszcze i wegle). i dalej: Białko- codziennie pije około litr mleka (mleko prawie nie ma bialka, a mleka [...]

no to kaszana z ta oliwa, nastepnym razem kup extra virgin

[...] wlasnie niepisze ,jak kicha to kupie jutro nowa,a piatnica dobry sprzet ja mieszam sobie z pomidorem i sola,ale sama tez zaj***scie wchodzi. Z tylu olwy napisane jest: oliwa zawierajaca wylacznie oliwe uzyskana z przetworzenia oliwy z wytloczyn z oliwek i oliwe otrzymana,bezposrednio z oliwek. potem juz tylko ze nadaje sie do [...]

maximus_pl waga z reala...he,he a na oliwie napisane,ze oliwa z pierwszego tloczenia wrocilem z silki i biore sie za posilek potreningowy(troche pozno) pojdzie 100g ryzu bialego+126g piersi z kury. Niepowiem poce sie bardziej na cbx niz bez,ale mimo wszystko czuje zmeczenie,a cbx powinien mnie chyba pobudzac!

[...] jutra postaram sie wrzucac fotki potraw.Poki co po wczorajszej konsultacji odnosnie diety,bylem na malych zakupac,czytalem wczesniejszy test solarosa i tam mial problem z oliwa,mianowicie pod koniec cyklu okazalo sie,ze oliwa byla do bani..to zapytam was czy ta oliwa,ponizej zdjecia jest dobra? Teraz na trening..niewiem czy dzis jeszcze cos [...]

I Posiłek - Godz 8.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250ml 9 4 13/ok Płatki owsiane 80g 10 6 50/ok Ser twarogowy chudy 50g 10 0 2/ok Orzechy włoskie 30g 5 20 1/ok Rodzynki suszone 20g 0 0 13/zbędne II Posiłek - Godz 11.00 Chleb żytni razowy 50g 3 1 23/ok Polędwica sopocka 30g 6 3 0/ok Ser, Gouda tłusty 30g 8 6 0/zbędny daj więcej [...]

[...] starej szkoły ale teraz juz koniec roku to nie ma i musze do takiej osiedlowej piwnicznej, niby wszytsko da rade zrobic ale wyciagow zadnych ani maszyn nie ma. No ale od 1 lipca pewnie tak jak rok temu syrenka z warszawie bedzie za darmo to tam posmigam. a to foto mojej szamy potreningowej 100gr ryzu + 200gr twarogu + 150gr jogurtu + oliwa

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g Posiłek potreningowy 5: cos tu trzeba dodac Posiłek 6 ( [...]

ja chyba nigdy nie dalem rady zjesc 100g platkow owsianych z mlekiem w tej formie; tzn. zupy' za to jak wrzucam do miksera rano (+mleko/oliwa/bialko) i mam to w formie shake'a to wypijam z przyjemnoscia

Trudna to robota układanie takiej diety.. ;/ Najwięcej problemów miałem z tłuszczami więc zwiększyłem ilość mm oliwy i g orzechów. I Posiłek - Godz 8.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250ml 9 4 13 Płatki owsiane 80g 10 6 50 Ser twarogowy chudy 50g 10 0 2 Orzechy włoskie 30g 5 20 1 Rodzynki suszone 20g 0 0 13 II Posiłek - Godz 11.00 Chleb żytni [...]

Witam,Mam 17lat waze70kg i mam 185cm wzrostu czy taka dieta by byla dlamnie dobra?Ile trwa taka dieta zeby bylo widac efekty?Chyba idzie na taka diete duzo pieniedzy? Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach [...]

[...] TO CARBO PO TRENINGU A OK 30MIN. POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. 100gram makaronu 12 g białka/71ww/1.2 tłuszczy/ 100 gram piersi z kurczaka 21 g białka/0 ww/4.3 tłuszczy/+oliwa z oliwek WYWAL OLIWE! SAM MAKARON Z PIERSMI JEST OK. posiłek V tu juz niewiem co moge dac prosze o pomoc brakuje mi kcal oraz tłuszczu moze kupic 0mege3 ?? Z OMEGI-3 [...]

hahah smalec moga byc tez orzechy z tym ze skoro jest oliwa to one juz chyba nie sa potrzebne Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2007-06-20 10:59:12

[...] rodzyny(oczywiscie nie te z dupy)i spij do tego 70g gainera pozniej gdy nie masz czasu na porzadny posilek jakies kanapki plus gainer tez 70g nie musisz sie faszerowac jakas oliwa z oliwek i innymi wynalazkami wpieprzaj minimum torbe ryzu dziennie np z jogurtem i bananem,pamietaj 5 posilkow w odstepie 3 godzin i bedzie gitara do tego mono [...]

[...] TRENING IV potreningowy 50 gram carbo 0 białka/48 ww/0 tłuszczy 100gram makaronu 12 g białka/71ww/1.2 tłuszczy/ 100 gram piersi z kurczaka 21 g białka/0 ww/4.3 tłuszczy/+oliwa z oliwek posiłek V tu juz niewiem co moge dac prosze o pomoc brakuje mi kcal oraz tłuszczu moze kupic 0mege3 ?? Razem wszystkiego białka 140 gram białka/327.6 ww/21 [...]

[...] dodałem bo chleb z czymśzjeść trzeba. to będzie kanapeczka z sałatą, pomidorkiem i jakimś jeszcze warzywkiem. Myślisz, że jaja gotowane lepsze? zobaczymy, a tluszcz oliwa uzupełnie! Pierś oczywiście gotowana, tak samo jak panga. a 30 gram tunczyka w posiłku n.5 to resztka z posiłku poprzedniego, która ma dołożyć białka (i się nie [...]

Posiłek 1) - Płatki owsiane 70g/ok - Jajecznica 150g 591 kcal/daj jajka gotowane - Mleko 1,5% 250g/ok - Pomdor 70g/ok Posiłek 2) - Chleb razowy 100g/daj mniejszą ilość na rzecz większej płatków lub ryżu - Szynka 30g 605 kcal/zbędna - Ser biały półtłusty 150g/ok - Orzechy włoskie 15g/ok Dodaj warzywa Posiłek 3) - Ryż brązowy 50g/ok - [...]

[...] + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor 6) kostka twarogu 250g + smietana 30g lub tuńczyk 200g (można zastąpić odżywką [...]